沐沐的吃喝玩樂生活日記

有一陣子讓自己過得很放縱，飲食上都不怎麼忌口，再加上因為是外食族很常都是比較偏油膩的餐食，沒多久穿衣服照鏡子就發現自己走鐘了，真的好驚嚇！同時也在思考說究竟要怎麼吃才能既兼顧營養口感，又能維持體態！也有試過間歇性斷食以及運動甚至是飲食控制，但其實有研究指出如果長期依賴意志力控制飲食會引起心理壓力和食物渴望，反而還是會情緒飲食，回到舊有的飲食習慣！

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身為一個認真生活的現代人，代價就是壓力大！不僅繁雜瑣事多讓我睡眠品質不佳，工作壓力更是連帶了影響我的飲食習慣：時常外食飲食不均衡；趕著工作狼吞虎嚥；不按時吃飯都讓我的身體負擔越來越大！長期處在亞健康的狀態，讓我吃飽飯都感到嘟嘟脹脹不舒適，常感覺處於慢性疲勞的狀態，怎麼睡都感覺跟蛋黃哥一樣：好累喔，睡不飽！

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我的飲食習慣長期受到外食影響，高油、高熱量的餐點幾乎成了日常標配。

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平常的生活中，朋友聚餐、工作應酬、節日派對幾乎少不了喝酒的環節。

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不知道從什麼時候開始

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平常工作忙碌，加上本身就不是特別喜歡運動的人，要我固定去健身房或跑步真的很困難...

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每天早上起來感覺就很擔心今天是不是又“卡關”了。說真的，長期坐在辦公桌前，加上外食多、蔬果少，像我這樣的久坐族，平常運動少，工作一忙起來，三餐不是叫外送就是隨便吃吃，加上常常吃甜點解壓，結果就是排便不順，氣色也越來越差。每天早上醒來就覺得好累，整個人提不起勁，朋友還關心我是不是最近壓力太大！

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生活節奏越來越快的現代社會，壓力似乎成了每個人的日常配備。不論是工作上的緊湊步調，還是生活中無形的負擔，身體和心靈都在悄悄地累積疲勞。像我自己本身也是時常長時間的久坐，在辦公桌前使用電腦，雖然這是許多現代人生活的常態，但是缺乏適當的姿勢與定期的活動，容易造成身體的負擔！所以肩膀前傾、腰部少了支撐，累積了不少的壓力，導致腰痠背痛的問題越來越明顯！網上找到這間位在板橋的芊碧恩科技美容中心，這邊有最新的「英特波」保健舒緩，特地來嘗試看看！

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真心感覺鼻塞是一種常見但又常被忽視的健康問題，對睡眠品質也有顯著影響。身為鼻塞一族的我，當鼻子無法順暢呼吸的時候，會進而影響入睡速度與睡眠的持續性。因為長期鼻塞，晚上經常醒來、睡不安穩，白天又精神不濟、注意力難以集中！特別是在感冒、過敏季節或空氣品質不佳時，更為明顯。

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相信很多人跟我一樣
知道牙齒對我們來說很重要
也知道要定期去檢查口腔的狀況
可是每每到了要定期檢查的時間
就是想要拖延
也不想要打電話預約
爲什麼呢？
因爲看牙醫實在是太害怕了XD
我也是每次都會猶豫好久呢！

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來分享一下我從去年年底買的代謝好物

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外食族在現代生活中越來越普遍，連我也不例外，我也是經常外食一族！工作繁忙或生活步調快，一整天忙碌下來，常常三餐不定，營養不均衡是常態！而且外食的菜單往往以快速、方便為主，缺乏足夠的蔬菜和水果，攝取的蛋白質來源也比較單一。再加上外食餐點通常含有較高的油脂、鹽分和糖分，熱量也比較高！雖然說知道外食的缺點，但因為比較方便，常常也是得過且過！

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